物流管理25级开展“你的注意力在被谁‘偷走’”主题班会

当前正处在一个信息爆炸的时代，智能手机、社交媒体、碎片化信息如潮水般涌入我们的日常生活。许多同学怀揣着对大学生活的美好憧憬踏入校园，却发现自己陷入了理想很丰满，现实很骨感的困境：课堂上，晦涩的知识难以抵挡袭来的困意，老师的讲授敌不过手机屏幕的闪烁；生活中，设想的自由自律被突如其来的通知和自身的惰性所消解；人际交往上，广阔的天地并未轻易带来志同道合的伙伴，反而时常感到孤独与迷茫。这种普遍的“注意力失焦”现象，不仅导致学习效率低下、学业成绩受损，更深层次地，它侵蚀着我们的深度思考能力、内在驱动力和对大学生活的掌控感。

为帮助同学们认清大学学习、生活中注意力分散的问题根源，掌握提升专注力的实用方法。2025年11月9日物流管理25级开展你的注意力在被谁‘偷走’主题班会，以“学会专注，高效学习”为核心，旨在引导大家合理规划学业与生活，化解理想与现实的落差感，以更自律、高效的状态投入大学时光，为未来发展筑牢基础。

首先通过理想与现实的对比，呈现了同学们在上课、作息、爱情、宿舍生活四个方面的差距，引发共鸣；随后聚焦注意力管理，通过“连一连”“注意力自查表”“眼力大考验”等互动环节，让大家直观感知自身注意力状况，并梳理出手机、噪音、缺乏目标等常见干扰因素；接着分享了合理规划大学生活的六大方向，涵盖学习目标、时间管理、社交能力、身心健康等维度；最后提供了五项提升注意力的具体策略，包括减少外部干扰、制定任务清单、降低任务切换成本、进行舒尔特方格训练及保持身心健康。

参与班会后，同学们收获颇丰。大家清晰认识到自身在注意力集中和时间管理上的不足，明确了上课走神、作息混乱等问题的症结所在；掌握了待办清单制定、任务优先级划分、上课提交手机等实用方法，学会了通过舒尔特方格等简单训练提升专注力；同时化解了对大学生活的迷茫感，树立了清晰的学习与生活目标，增强了自主学习和自我管理的意识，也更懂得如何平衡学业与社团活动、处理宿舍人际关系。

此次主题班会紧扣大学生成长痛点，通过互动体验与实用方法分享相结合的方式，有效帮助同学们正视注意力分散问题。未来，希望同学们能将所学方法运用到实际生活中。在专注中高效学习，在规划中稳步成长，让大学生活朝着理想模样稳步前行，活出属于自己的精彩。

图文：物流管理25-1班、25-2班

2025 年 11 月 11 日

一审：蔡艳

二审：赵翔

三审：庞郁华